B6-vitamiinistatus

B6-vitamiinistatus

Oct 29, 2022

Tutkimus antaa tietoa elimistösi B6-vitamiinitasosta. B6-vitamiini osallistuu aminohappojen ja rasvojen aineenvaihduntaan sekä glukoosin ja hermovälittäjäaineiden tuottoon vaikuttaen elimistön yleiseen vireystilaan ja mielen hyvinvointiin.

 

Merkitys elimistössä

B6-vitamiini osallistuu elimistössä lähes kaikkien aminohappojen aineenvaihduntaan. Yli puolet elimistön B6-vitamiinista kuluu sokerin (glukoosiin) tuottamiseen lihaksiston ja maksan glykogeenista. Hermovälittäjäaineiden kuten serotoniinin, dopamiinin, adrenaliinin ja noradrenaliinin muodostuminen aminohapoista vaatii myös B6-vitamiinia. B6-vitamiini osallistuu punasolujen hemisynteesiin ja fosfolipidien aineenvaihduntaan.

 

B6-vitamiini ja ravinto

  • B6-vitamiinia on lihassa, sisäelimissä, täysjyväviljassa, kasviksissa ja pähkinöissä
  • B6-vitamiini imeytyy paremmin eläinkunnan tuotteista verrattuna kasvikunnan tuotteisiin
  • Saantisuositus, naiset 1.2-1.3 mg /vrk ja miehet 1.5-1.6 mg/vrk

 

B6-vitamiinin puute

B6-vitamiinin puutos voi syntyä puutteellisen ravitsemuksen seurauksena. Puute voi liittyä samanaikaiseen muiden B-vitamiinien puutteeseen.

B6-vitamiinin puutosta voivat aiheuttaa

  • geneettiset syyt
  • sinkin puutos
  • yksipuolinen ravinto
  • alkoholismi

 

B6-vitamiinin puutosoireita

  • epilepsian kaltaiset kouristukset lapsilla
  • anemia
  • yleinen heikkous ja väsymys
  • huulien haavaumat
  • suu- ja kielitulehdus
  • psyykkiset oireet

 

Liiallinen B6-vitamiinin saanti

B6-vitamiinin liiallisen saannin vaaraa ei yleensä ole. Pitkäaikainen lääkkeenomainen käyttö voi kuitenkin aiheuttaa neurologisia oireita. Suurin hyväksyttävä päiväsaanti aikuiselle on 25 mg.

 Osta tutkimus tästä.

Lähteet:

Terveyskirjasto

Ravitsemustiede, Duodecim 2021

Lue lisää